É preciso viver o sonho e a certeza de que tudo vai mudar.É necessário abrir os olhos e perceber que as coisas boas estão dentro de nós, onde os desejos não precisam de razão, nem os sentimentos, de motivos.
Sonha e realiza esses sonhos com a força da mudança de uma nova era, desejo-te de verdade um… Feliz Ano Novo 2009!
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A
Inteligência Emocional é um conjunto específico de aptidões usadas no processamento e conhecimento das informações relacionadas à emoção. Expressa um estágio na evolução do pensamento humano, a capacidade de sentir, entender, controlar e modificar o estado emocional próprio ou de outra pessoa de forma organizada.
De acordo com Mayer e Salovey «Inteligência Emocional é a capacidade de perceber e exprimir a emoção, assimilá-la ao pensamento, compreender e raciocinar com ela, e saber regulá-la em si próprio e nos outros».
Quando educamos as emoções dos nossos filhos, conseguimos ao mesmo tempo trabalhar aspectos distintos das suas personalidades. Alguns destes pontos, podem ajuda-lo:
-» Expressar livremente os sentimentos Ajudá-los a aceitar os seus sentimentos e a manifestá-los
-» Estimular o amor próprio, não culpabilizando-os, comparando-os ou ignorá-los.
-» Manter a coerência entre aquilo que dizemos e aquilo que fazemos. Por isso os pais devem dar o exemplo.
-» Desenvolver as suas capacidades, encorajando-os a atingir suas metas.
-» Autocontrolo, impondo-lhes regras e fazendo-os ganhar autodisciplina
-» Incentivar o diálogo, pois é através dele que chegámos a todo lado.
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Regime alimentar correcto é fundamental para a fertilidade da mulher
Em condições normais e durante cerca de metade da sua vida o organismo feminino prepara-se mensalmente para a reprodução, onde hormonas e nutrientes desempenham um papel extremamente importante. “É a alimentação que nos ajuda a construir as células nomeadamente através da ingestão de gorduras apropriadas. As membranas das célula têm determinadas funções e se nós não ingerirmos as gorduras apropriadas a membrana celular terá uma função completamente diferente, ou seja, a estrutura e o funcionamento do nosso organismo, depende daquilo que comemos, o que não quer dizer que existam alimentos mágicos que facilitem a fertilidade e ajudem a mulher a engravidar”, faz questão de salientar Manuela Nona, nutricionista do serviço de pediatria da maternidade Alfredo da Costa (MAC), em Lisboa. Um regime alimentar que fomente um peso saudável impede o aparecimento de níveis elevados de insulina e promove a fertilidade no sentido em que estimula o bom funcionamento do organismo. “Se o organismo da mulher não funcionar bem terá seguramente mais dificuldades em engravidar”, adianta a especialista da MAC, referindo que tanto uma mulher com um peso muito acima como muito abaixo do considerado saudável poderá ter dificuldade em engravidar. “Uma vez que o tecido adiposo não é um mero depósito de gordura, mas sim metabolicamente activo e responsável por termos alguma resistência à insulina, se a mulher tiver excesso de peso, o organismo, por compensação, segrega mais insulina e os níveis elevados de insulina alteram o seu ciclo ovulatório normal. No caso oposto, se a mulher for muito magra há como que uma poupança de energia do organismo que limita o funcionamento de alguns ciclos, ou seja, mantém em funcionamento ciclos que são considerados vitais e suspende ou diminui o funcionamento dos outros”. Por isso, se está a pensar engravidar lembre-se que um regime alimentar correcto também é fundamental para a sua fertilidade.
Fonte:
Dica, 16 Outubro 2008
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A "Terra dos Sonhos", iniciativa lúdica que vai transformar, em Santa Maria da Feira, um espaço degradado num "pólo de magia" entre 12 e 21 de Dezembro.O projecto, desenvolvido na Quinta do Castelo, vai juntar personagens conhecidas do universo infantil, nomeadamente o Pai Natal, a Branca de Neve, o João "Pé-de-feijão" e o Capuchinho Vermelho. .
A iniciativa, da autarquia local, promete "fazer sonhar as pessoas", sobretudo os mais novos, em época de Natal, com surpresas e animação a marcar o dia-a-dia de uma "floresta de encantar".
Uma visita ao recinto da "Terra dos Sonhos" - com o tempo estimado de cerca de duas horas - inclui, entre outras actividades, jogos de Natal, ateliês de teatro e animação e uma rampa de gelo para os mais radicais.
A Aldeia dos duendes, a Árvore Generosa, a Casinha de Chocolate ou a Ilha dos Piratas fazem parte do roteiro, onde não falta uma zona alimentar com paladares doces.
"Estamos confiantes de que a `Terra dos Sonhos` é mais uma iniciativa cultural de grande envergadura que vai ganhar espaço não só no concelho como na região, surgindo numa época tão especial como é o Natal", acrescentou Alfredo Henriques.
A "Terra dos Sonhos" começa às 10:00 do dia 12, prolongando-se até dia 21.
As portas estão abertas de domingo a quinta-feira, entre as 10:00 e as 20:00, e sexta-feira e sábado das 10:00-às 22:00.
O ingresso custa cinco euros durante a semana e sete ao fim-de-semana.
Fonte: Lusa
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Manter a mente em forma
Devemos obrigar-nos a realizar, pelo menos uma vez por dia, uma actividade que requeira um esforço intelectual evidente. Por exemplo: ler um livro interessante, escrever algumas páginas do nosso diário antes de adormecer, ver um bom filme, fazer palavras cruzadas, jogar uma partida de xadrez, etc. São actividades que ajudam a evitar as consequências do stress e nos ajudam a manter o cérebro oleado e a funcionar em pleno.
Alimentação mais saudável
Mastigar bem os alimentos antes de os engolir ajuda-nos a ter uma digestão mais leve, evitando a sensação de peso ou ardor no estômago. Recomenda-se mastigar 30 vezes antes de engolir, embora este número varie em função da consistência dos alimentos. Desta forma aumentamos a salivação e acabamos com os possíveis problemas de mau hálito.
OUVIR ou ESCUTAR
Estando nós na era da Comunicação, onde tanta informação chega até nós diariamente, importa reflectir sobre a qualidade da mesma e de que forma a nossa atitude influencia a Comunicação com os nossos interlocutores.Sabe-se hoje que um dos factores que geram desmotivação numa comunicação, tem a ver com a sensação de que não nos estão a ouvir ou que estamos a ser permanentemente interrompidos.
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Depressão
10:34
| Author:
Ganhar Dinheiro Comig0
Procura de ajuda é fundamental para ultrapassar uma depressão
Considerada por muitos como uma das “epidemias do século XXI”, a depressão atinge actualmente em Portugal cerca de 25 por cento da população.No entanto, não se pode afirmar com certeza que existam mais depressões do que no passado. “Não sei se hoje em dia há mais depressões do que há 20 anos, o que acho é que as pessoas têm menos resistência à frustracção”, afirma o psicólogo e psicanalista, José Carlos Coelho Rosa, que não coloca as causas da depressão em ligação directa com o exterior. “Claro que o sol dá alegria e nos países nórdicos sente-se mais essa falta. Mas que o início do Outono, só por si explique a depressão, duvido. O coeficiente pessoal é muito mais importante nestes casos.”. Por outro lado, há também factores sociais. “Vivemos tempos difíceis e a repressão da agressividade é uma das causas da depressão. Estamos irritados, mas não o demonstrámos, porque não parece bem. O facto de guardarmos para nós toda a nossa agressividade deprime, porque dá-nos a sensação de impotência”, explica o especialista. Apelidado por muitos como o “pai da psicanálise” em Portugal, António Coimbra de Matos escreveu há alguns anos um artigo a que deu o título “Depressão, depressividade, e depressibilidade”, que ainda hoje é citado pelos seus pares. “Existem vários níveis de depressão”, diz José Carlos Coelho Rosa. “A depressibilidade é a condição que qualquer ser humano tem de poder deprimir-se. Quando se fala de depressão, normalmente fala-se de um pico, ou seja, de um momento concreto em que a pessoa se vai abaixo por um motivo qualquer. Depois há ainda a depressividade, uma depressão crónica e latente, presente em pessoas depressivas, nas quais existe todo um tónus de tristeza que lhes perpassa a vida”. O importante é não confundir estados de tristeza com depressão, porque se tratam de coisas distintas.
José Carlos Coelho Rosa adianta que, em regra, “numa depressão há sempre um profundo sentimento de tristeza e de auto-desvalorização. O outro dos sintomas é a falta de sono, nomeadamente o acordar a meio da noite e ficar a cogitar sem conseguir voltar a adormecer, bem como o contrário, ou seja, uma profunda sonolência e falta de vontade para se levantar da cama”. Os sintomas são variados, sendo que associado a uma tristeza profunda geralmente há também um sentimento de perda. “Há casos em que a pessoa perdeu mesmo alguém ou alguma coisa, embora exista uma diferença essencial entre o luto e a depressão. Num luto nós perdemos de facto alguém ou alguma coisa, enquanto que na depressão perdemos algo de mais valioso, nomeadamente o amor desse alguém”, refere o psicanalista. Tratando-se a depressão de um fenómeno patológico, ou seja, de uma doença, a procura de ajuda especializada é quase smepre essencial para se tratar a patologia, “mas se essa procura não partir do próprio doente é difícil que as coisas resultem”, adverte José Carlos Coelho Rosa. “O importante é que as pessoas saibam que os mecanismos de ajuda existem e que podem ser encontrados nos mais variados locais. Dependendo da especialidade que o doente ache ser a mais indicada para o seu caso, cada um apresentará o tratamento adequado. Um psiquiatra, por exemplo, dirá que a solução passa pela prescrição de antidepressivos, um psicanalista, por outro lado, dirá que a resposta está na psicoterapia. Pessoalmente, prefiro a linha da psicoterapia e da psicanálise, porque muitas vezes o que os comprimidos fazem é, pura e simplesmente, aliviar os sintomas, sem resolver o problema, por isso é que muitas vezes quando as pessoas deixam de tomar os comprimidos voltam a cair em depressão”. Lembre-se que é necessária uma grande força de vontade para ultrapassar uma depressão, sendo fundamental combater o isolamento, manter-se ocupado, evitar pensamentos negativos e procurar objectivos de vida concretos.
Fonte: M.J.F.
Dica de dia 23 de Outubro de 2008
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Dj JP
14:42
| Author:
Ganhar Dinheiro Comig0
João Lopes, reconhecido também como Dj JP, residente no concelho de Santa Maria da Feira e com apenas 21 anos, está no início da sua carreira. O João tirou o seu curso de Dj, na Dance Planet em Gaia, terminou o curso em finais de Junho e vem realizando alguns sets. O seu ultimo set foi lançado no dia 1 Dezembro de 2008 e já se encontra disponível para download no seguinte endereço:
http://www.hdd.com.pt/download/1346633983/DJ%20JP.mp3.html
Sendo ele, um dos meus melhores amigos, tenho apenas a dizer que aprecio o seu trabalho e penso que promete a longo prazo ser uma revelação no mundo da música. Espero que façam o download e deixem as vossas opiniões positivas/negativas relativamente ao ultimo set feito pelo Dj JP.
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A Inteligência Emocional é um conjunto específico de aptidões usadas no processamento e conhecimento das informações relacionadas à emoção. Expressa um estágio na evolução do pensamento humano, a capacidade de sentir, entender, controlar e modificar o estado emocional próprio ou de outra pessoa de forma organizada.
Regime alimentar correcto é fundamental para a fertilidade da mulher
A "Terra dos Sonhos", iniciativa lúdica que vai transformar, em Santa Maria da Feira, um espaço degradado num "pólo de magia" entre 12 e 21 de Dezembro.
Procura de ajuda é fundamental para ultrapassar uma depressão
