Quando nos deparamos com um conjunto de tarefas por realizar ou com uma situação nova e inesperada é normal que a mente entre num processo de aceleração que nos conduz a um estado de ansiedade. Sendo que não é possível acabar com esse sentimento, deve seguir-se uma série de dicas simples que permitem reduzir o efeito deste processo e aumentar a confiança e a segurança, inibindo o estado de ansiedade. Assim, procure respirar fundo e lentamente, durante o máximo de tempo possível, várias vezes por dia, tente ter boas noites de sono, siga uma dieta equilibrada e não dispense um pequeno almoço rico em fontes de triptofano, uma substância que promove a sensação de bem-estar e que se encontra em vários alimentos, nomeadamente no leite, no queijo branco, na banana, no arroz, no pão e nos cereais integrais, nas nozes ou no abacate, entre tantos outros. Para além disso, tente fazer pausas curtas ao longo do dia de trabalho para relaxar e não sofra por antecipação, percebendo que nem todos os problemas podem ser resolvidos por si, pois não tem poderes para controlar tudo, pelo que deverá aceitar a derrota e a impossibilidade de agir perante algumas situações.
Dica da Semana
15 Janeiro 2009
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15 Janeiro 2009
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